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　　其次，现在的俱乐部更爱“刮彩票”，不太愿意花耐心培养自家孩子了。既然没钱买超级巨星，意甲中小球队现在的生存之道就是满世界淘便宜的半成品。南美的小妖、东欧的壮汉，只要身价便宜、工资低，管他呢，先弄来再说。这也就导致了一个奇葩现象：意大利本土的小球员在青年联赛大杀四方，可一到了一线队，发现位置全被便宜的外援占了。主教练为了保级或者争欧战名额，哪有那个闲工夫和胆量让一个18岁的本土小伙子上去试错？久而久之，多少好苗子就这么在冷板凳上坐废了，最后只能去低级别联赛混日子。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾